رشد و سلامت, روانشناسی, کسب و کار, مجله اینترنتی, نکات طلائی و آموزش

چطور می‌توانم در محیط کارم شاد باشم؟

شاد بودن در محل کار

شاد بودن در محل کار یه موضوع خیلی مهمه، اما حیف که بیشتر ما بهش توجه نمی‌کنیم؛ و بعد یک‌دفعه به خودمون میایم و می‌بینیم بعد از سال‌ها کار کردن، دیگه علاقه‌ای به ادامه کارمون نداریم و حسابی خسته‌ایم! این در حالیه که اگه همین حالا تصمیم بگیریم، فقط با چندتا کار ساده، می‌تونیم باعث شادی و سرزندگی خودمون و حتی همکارانمون بشیم. ادامه مقاله رو بخونید تا ببینید شاد بودن و لذت بردن از کار خیلی هم سخت نیست!

شاد بودن در محل کار چه اهمیتی دارد؟!

اول تکلیف این قضیه رو روشن کنیم که منظور از شاد بودن، این نیست که مثلا قهقهه بزنید!! نه؛ منظور اینه که از کارتون دل‌زده نشید، ناامید نشید، کار سخت و مداوم، مسئولیت‌های جدید، رفتار همکاران و… شما را عصبی و نگران نکنه، نه در حدی که از کار خسته بشید!
وقتی عواملی وجود داشته باشه که در شما حس شادی و نشاط ایجاد کنه:

  • شما با انرژی بیشتری کار رو انجام میدین و برای پذیرش مسئولیت‎های مختلف هم انگیزه دارید.
  • هیچ وقت به مشکلاتی مثل افسردگی دچار نمی‌شین!
  • برای حل مشکلات موجود تلاش می‌کنید.
  • حس رضایت و آرامش خواهید داشت.
  • و کلی نتایج شیرین و لذت‌بخش دیگه.

پس بیاید تا با هم تعدادی راهکار ساده برای شاد بودن در محل کار رو بررسی کنیم. البته این راه‌حل‌ها فقط برای فضای کاری خارج از منزل نیست؛ و کسانی که به‌صورت غیرحضوری و در منزل خودشون کار می‌کنن هم، می‌تونن ازش استفاده کنن.

چگونه در محیط کار شاد باشیم و از کار خود لذت ببریم؟

در پاسخ به این سوال، جواب‌های زیادی وجود داره. ما به‌جای اینکه همه این راه‌حل‌ها رو پشت‌سرهم ردیف کنیم، تا شما از دیدینش وحشت کنید و قید خوشحالی و شادی در فضای کار رو بزنید(!)؛ مهم‌ترین و ساده‌ترین کارهایی که به شما کمک می‌کنه حین کار کردن، حس بهتری داشته باشید رو به چند گروه اصلی تقسیم می‌کنیم، تا براتون راحت‌تر بشه:

  1. گروه اول، کارهایی هست که لازمه توی خونه انجام بدین تا شرایط کار براتون بهتر بشه.
  2. گروه دوم راهکارها، مربوط به دکوراسیون محیط کار هست.
  3. بخش سوم مربوط به روابط شما میشه.
  4. یک بخش دیگه از راهکارهای شاد بودن در محیط کار، دقیقا مربوط به نحوه انجام کار هست.
  5. و بخش آخر به عادات شخصی شما مربوط میشه.

حالا در ادامه با هم این ۵ گروه راهکارهای شادتر بودن در فضای کاری رو بررسی می‌کنیم.

زندگی سالم، کار لذت بخش

اینکه توی خونه چیکار می‌کنید، کاملا روی حس‌وحال و انگیزه‌تون در محل کار و در حین کار کردن تاثیر داره. حالا چند تا کار ساده براتون مثال می‌زنم؛ چند تا کار که باعث میشه روحیه‌تون تقویت بشه و یه‌جورایی دوپینگتون کنه برای کار کردن.

  • بخوابید، خوب بخوابید، به اندازه و آروم بخوابید تا سرحال و بانشاط باشید. خیلی وقتا کسل بودن و حتی ضعفی که حس می‌کنید، به خاطر کم خوابیه.
شادی و نشاط در محل کار
خواب کافی و آرام باعث شاد بودن و انرژی بیشتر هنگام کار می‌شود
  • مدیتیشن یاد بگیرید و انجامش بدید. اینکه دقایقی رو فارغ از اینکه در محیط بیرون چی می‌گذره، به خودتون اختصاص بدید، اضطرابتون رو کم می‌کنه و آرامش و تمرکزتون رو بالا می‌بره.
  • تغذیه مناسب داشته باشید و آب کافی بنوشید. خیلی وقتا کمبود بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث بدخلقی، خستگی، کاهش سطح انرژی و… میشه.
  • سعی کنید برای آخر هفته یه برنامه خوب داشته باشید؛ تا جائی که شرایط و امکانات اجازه میده، گاهی مسافرت برید؛ اگر امکان مسافرت رفتن فراهم نیست، دورهمی و برنامه‌های تفریحی داشته باشید. حتی توی خونه کارهایی انجام بدید که حالتونو خوب می‌کنه. سعی کنید روزهای تعطیل رو به انجام کارهای عقب مونده اختصاص ندید. این که شما استراحت و تفریح کافی داشته باشید، مستقیما باعث بیشتر شاد بودن در محل کار میشه.

دکوراسیون خوب و مناسب برای محل کار

درمورد دکوراسیون محل کار در مقاله‌های دیگه صحبت کردیم. اما چیزی که مهمه، رنگبندی، نور، لوازم موجود در محل کار و خلاصه هرچیزی که در فضای کار شما هست، مستقیم یا غیر مستقیم روی روحیه شما اثر می‌گذاره. حالا بهتون میگم چطوری فضا رو شاد و انرژی‌بخش کنید:

  • اول اینکه از گل‌وگیاه مناسب استفاده کنید؛ روی میزتون، کنار پنجره، توی راهروها و هرجا که امکانش هست. مقاله بهترین گیاهان برای محیط کار در این مورد نکته‌های مهمی داره، و بهتون کمک می‌کنه گیاه مناسبی رو برای محل کارتون انتخاب کنید.
  • یک یا چند وسیله که حس خوبی به شما میدن، یا خاطره خوبی با اون‌ها دارید، جلوی چشمتون قرار بدید. ساعت، تقویم، جامدادی رومیزی، تابلوی عکس یا نقاشی یا هر چیز دیگه؛ مهم اینه که حال شما رو خوب کنه.
تاثیر دکوراسیون بر روحیه و شاد بودن افراد در محل کار
رنگبندی، نورپردازی و وسایل موجود در محل کار اثر زیادی بر روحیه افراد دارد
  • برای تکمیل گزینه قبلی، یک راه‌حل دیگه اینه که گاهی برای خودتون هدیه یگیرید. مثلا یه ماگ زیبا برای محل کارتون بخرید، یا یک دفترچه یادداشت طرح‌دار برای یادداشت‌ها مهم. البته جایزه گاهی می‌تونه رفتن به یه کافه و خوردن یه قهوه هم باشه.
  • اگه شرایط اجازه میده، دکوراسیون، رنگبندی و نورپردازی فضای کارتون رو اصولی انجام بدید؛ جوری که همه کارکنان تا حد ممکن از فضا و نور کافی برخوردار باشن و رنگبندی کسل‌کننده نباشه. مقاله دکوراسیون صحیح محل کار در این مورد کمکتون می‌کنه.

روابط کاری صحیح، برای شاد بودن در محل کار ضروری است

  1. سعی کنید گاهی با همکارانی که اعتماد بیشتری به اونها دارید، صحبت کنید.
  2. گاهی با هم بیرون برید و وقت بگذرونید.
  3. تا حد امکان، به بقیه کمک کنید و از دیگران هم کمک بگیرید.
  4. سعی کنید صادق باشید، اما لازم نیست در مواقع غیرضروری نظرتون رو، مخصوصا نظرات شخصی نسبت به بقیه رو مطرح کنید.
  5. روی طرز فکر دیگران تمرکز نکنید و سعی کنید کار خودتونو انجام بدید.

چطور کار کنیم تا شاد باشیم؟

اینجا چند روش مهم که باعث میشه استرس و نگرانی کمتر، و حس شادی و موفقیت بیشتری داشته باشید رو بیان می کنیم:

  • دستاوردها، موفقیت‌ها، پیشرفت‌ها و نقاط قوت خودتونو ببینید.
روش‌های ساده برای شاد بودن در محل کار
توجه به موفقیت‌های کوچک و بزرگ در کار، باعث انگیزه بیشتر و شادی در محل کار می‌شود
  • مسئولیت‌های زیاد که براتون طاقت‌فرسا میشه، قبول نکنید.
  • برای پیشرفت در کارتون، برنامه‌ریزی کنید و سعی کنید هر چند وقت یکبار، مهارت جدیدی یاد بگیرید.
  • خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید.
  • اگه کارتون زیاده، بهتره با مدیرتون صحبت کنید؛ گاهی تغییر نوع فعالیت یا تنوع اون می‌تونه حال شما رو بهتر کنه و روی کیفیت کارتون هم اثر مثبت بذاره.

 عادات شخصی که باعث نشاط و شادی شما در محل کار می‌شود

مواردی که در این بخش مطرح می‌کنیم، شاید کمی عجیب به‌نظر بیاد، ولی شک نکنید که موثره!

  1. گاهی توی محل کار مثلا زمان‌های استراحت، با همکارانتون بازی کنید! بازی مناسبی که کمی هیجان‌زده‌تون کنه و سرحالتون کنه. حتی اگه توی خونه کار می‌کنید، با اعضای خونه برنامه بازی و سرگرمی داشته باشید.
  2. گاهی به مدت چند دقیقه هم که شده، ورزش کنید، مخصوصا اگه کارتون باعث میشه تو یه وضعیت ثابت باشید و تحرکتون کمه؛ حتی انجام چندتا حرکت کششی یا قدم زدن هم کافیه.
  3. تا جائی که مقررات اجازه میده، لباس‌های مرتب و شاد بپوشید.
  4. اگر موسیقی مشکلی برای کار شما و بقیه ایجاد نمی‌کنه، حتما بعضی وقت‌ها موقع کار، موسیقی‌های شاد یا آرامش‌بخش گوش کنید.
  5. خوراکی‌های مقوی و خوشمزه با خودتون داشته باشید و به عنوان میان وعده مصرف کنید. ما در مقاله میان وعده‌های مقوی چند نمونه رو معرفی کردیم.

در پایان این بخش، تاکید می‌کنیم فقط کار کردن و یا زیاد کار کردن مهم نیست! شما باید با حال خوب و انگیزه کافی کار کنید، تا احساس موفقیت کنید. گاهی فضا و شرایط کار اونقدر کسل کننده هست که درآمد بالا هم انسان رو شاد و راضی نمی‌کنه. راه‌حل‌هایی که برای شاد بودن در محل کار به شما معرفی کردیم، آسون و کم خرج، اما موثر و مفیدند. حتما هر چند موردی رو که می‌تونید، امتحان کنید. اما اگه شما هم راه‌حلی برای شادی ونشاط بیشتر موقع کار کردن دارید، خوشحال میشیم به ما بگین.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

7 + 3 =