تغذیه و خوراک, خانه داری, مجله اینترنتی

کدام نوشیدنی‌ها شما را از شر گرما نجات می‌دهند؟

نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما

نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما را می‌شناسید؟ می‌دانید برای رهایی از گرمای هوا در فصل‌های گرم سال، یکی از بهترین روش‌ها مصرف نوشیدنی‌هایی است که بتواند آب بدنتان را تامین کند و باعث جلوگیری از گرمازدگی شود؟ می‌خواهیم در این مقاله چند تا از بهترین نوشیدنی‌های مناسب فصول گرم را به شما معرفی کنیم.

نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما

وقتی بعد از یک ورزش درست‌و‌حسابی، بعد از پیاده‌روی، بعد از چند ساعت کار روزانه، آن هم در روزهای گرم سال، می‌خواهید خستگی و گرما را با هم از وجودتان بیرون کنید، مصرف یک لیوان نوشیدنی سالم و طبیعی بهترین راه چاره است. در ادامه چند نوشیدنی خنک‌کننده و سالم را که به سادگی تهیه می‌شود، و موجب تامین آب بدن می‌شود، به شما معرفی می‌کنیم. سپس به معرفی نوشیدنی‌هایی می‌پردازیم که مصرف آن‌ها در هوای گرم چندان مفید نیست. تا انتها با ما همراه باشید.

به اندازه کافی آب بنوشید

قبل از معرفی هر نوع نوشیدنی مناسب فصل گرما، باید یادآوری کنیم که همیشه باید به اندازه کافی، در طول روز آب بنوشید. کمبود آب، به‌جز تشنگی و گرمازدگی، مشکلات دیگری مانند سردرد و خشکی پوست را هم به دنبال دارد.

آب اصلی‌ترین نوشیدنی مناسب فصل گرما
آب ضروری‌ترین و بهترین نوشیدنی در فصل گرما و سایر فصول سال است

در هوای گرم، از آب‌میوه‌های طبیعی غافل نشوید

بهترین و دم‌دست‌ترین گزینه، در کنار مصرف آب کافی، نوشیدن آب‌میوه طبیعی است. آب‌میوه‌هایی مثل آب هندوانه یا آب طالبی، نوشیدنی خوشمزه و مفیدی است که اگر کمی آب هم به آن اضافه کنید، میزان قند آن کاهش یافته و به خوبی موجب رفع تشنگی می‌شود.

لیموناد یکی از نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما

برای تهیه لیموناد می‌توانید از شربت آب و عسل یا آب و شکر که کمی حرارت دیده و خنک شده است، استفاده کنید. سپس آب لیموی تازه را به شربت اضافه کرده، در صورت نیاز، مقداری آب هم اضافه کنید تا مزه آن دلخواه شما باشد. همچنین، چند برگ نعنای خرد شده هم می‌توانید به ترکیب حاصل اضافه کنید. در نهایت می‌توان لیموناد را چند ساعت داخل یخچال قرار داد تا خنک شود. این نوشیدنی خوشمزه، برای فصول گرم سال بسیار مناسب است.

لیموناد از نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما
لیموناد جزء بهترین نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما به حساب می‌آید

شربت خاکشیر و تخم شربتی برای رفع تشنگی

شربت خاکشیر و شربت تخم شربتی هر دو از جمله نوشیدنی‌هایی هستند که برای رفع عطش بسیار مناسبند، و مصرف آن‌ها از گذشته بین مردم ایران مرسوم بوده است. این دو نوشیدنی که به‌خوبی آب بدن را تامین می‌کنند، علاوه بر فصول گرم سال، برای ماه رمضان نیز بسیار مفید هستند. به همین دلیل می‌توان آن‌ها را جزء برنامه غذایی مناسب ماه رمضان هم قرار داد.

شربت‌ها و نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما
شربت تخم شربتی یک نوشیدنی مناسب برای فصل گرماست که مانع از تشنگی می‌شود

مصرف شیر را فراموش نکنید

سعی کنید در روزهای گرم سال، مصرف شیر یا شیرکاکائو با شیرینی کم را در برنامه غذایی خود قرار دهید. شیر حاوی کلسیم است و ارزش غذایی بالایی دارد. بنابراین، از مصرف آن غافل نشوید؛ مخصوصا اگر در فصل گرما ورزش می‌کنید.

دوغ برای روزهای گرم سال مناسب است

دوغ حاوی مقدار زیادی آب است؛ و مصرف دوغ کم نمک و بدون گاز برای تامین آب بدن بسیار مفید است. می‌توانید با مخلوط کردن چند قاشق ماست و یک لیوان آب، و اضافه کردن کمی عرق نعنا یا نعنای خشک شده به آن، خودتان یک دوغ خوشمزه و کم نمک تهیه کنید.

شربت‌های سنتی، نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما هستند

شربت‌هایی مثل شربت سکنجبین و شربت گلاب که به راحتی در خانه تهیه می‌شوند، هم برای رفع تشنگی مفیدند، هم اثر آرام‍بخش و نشاط آفرین دارند. همچنین شربت گلاب برای تقویت قلب نیز مفید است. می‌توانید شربت سکنجبین را با افزودن کمی خیار رنده شده و چند برگ نعنا نیز نوش جان کنید تا خوشمزه‌تر شود.

سوپ را در کنار نوشیدنی‌ها از یاد نبرید

به عنوان یک غذای مفید که آب بدن را تامین کرده و برای فصل گرم مناسب است، مصرف انواع سوپ را در برنامه غذایی خود قرار دهید. سوپ‌ها اغلب حاوی سبزیجات هستند، به همین دلیل برای تامین گروه‌های دیگری از مواد مورد نیاز بدن مفید بوده و به جلوگیری از یبوست نیز کمک می‌کند.

فواید مصرف سوپ در کنار نوشیدنی مناسب فصل گرما
علاوه بر نوشیدنی‌های خنک مناسب فصل گرما، مصرف سوپ هم در این فصول مفید است

کدام نوشیدنی‌ها مناسب فصل گرما نیستند؟

ما به‌طور خلاصه چند مورد از محبوب‌ترین و خوشمزه‌ترین نوشیدنی‌هایی را که می‌تواند مانع از تشنگی در فصل گرما شود، به شما معرفی کردیم. البته در کنار این نوشیدنی‌ها، انواع چای و دمنوش گیاهی مانند چای یا دمنوش نعنا، بابونه و زنجبیل نیز برای جلوگیری از کم آبی بدن مفید هستند. اما نکته مهم دیگر این است که نوشیدنی‌هایی نیز وجود دارند که بهتر است در روزهای گرم سال، از نوشیدن آن‌ها تا جائی که امکان دارد، خودداری کنید. بعضی از نوشیدنی‌هایی که برای فصل گرما مناسب نیستند، در ادامه نام برده‌ایم:

  • چای و قهوه
  • نوشابه‌های انرژی‌زا
  • نوشیدنی‌های خیلی سرد
  • نوشیدنی‌های گازدار

همه مواردی که نام برده شد، می‌تواند باعث تشنگی شده و همچنین مشکلاتی برای معده ایجاد کنند. البته مصرف چای و قهوه به میزان کم ایرادی ندارد. اما بهتر است از مصرف سایر موارد خودداری کنید. فقط اگر ورزش می‌کنید و نوشیدنی انرژی‌زا مصرف می‌کنید، سعی کنید آن‌هایی را که قند کمتری دارند، مصرف کنید.
در انتها و بعد از آشنایی با مهم‌ترین نوشیدنی‌های مناسب فصل گرما شما چه نوشیدنی دیگری می‌شناسید که جای آن در لیست بالا خالی است؟ به ما معرفی کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نوزده + پانزده =