تغذیه و خوراک, خانه داری, مجله اینترنتی

میان وعده‌های روزهای سرد زمستان

خوراکی زمستانی

قبول دارید خوردن بعضی از غذاها فقط در فصل زمستان خوشمزه و دلچسب است؟ خوردن خوارکی زمستانی و میان وعده‌های مناسب در فصل زمستان می‌تواند در سلامتی ما بسیار مؤثر باشد.

مصرف خوراکی زمستانی در سرما چه فایده ای دارد؟

سرماخوردگی یکی از بیماری‌های رایج فصل زمستان است. همچنین این فصل باعث بروز آلرژی، بخصوص آلرژی‌های پوستی در افراد می‌شود. یکی دیگر از مشکلاتی که در این فصل به دلیل سردی هوا و ماندن ساعت‌های زیاد در منزل به وجود می‌آید افسردگی است. با داشتن رژیم غذایی خاص و خوردن میان وعده‌های مناسب می‌توان از بروز همه این موارد جلوگیری کرده یا از شدت آن‌ها کاست. در این قسمت از مجله اینترنتی آکوکالا چند خوراکی که در میان وعده‌های زمستانی خود می‌توانید استفاده کنید را معرفی می‌کنیم.

میوه‌های گرم و حاوی ویتامین C

ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در برخی از میوه‌های زمستانی مانند: پرتقال و لیموشیرین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری‌ها بخصوص سرماخوردگی می‌شوند و همچنین این مواد می‌توانند باعث شادابی و طراوت پوست در فصل زمستان شوند. برخی از میوه‌ها هم می‌توانند شما را در این فصل، گرم نگه دارند. خرمالو، انگور و موز باعث ایجاد گرما در بدن می‌شوند. بشقابی حاوی برش‌های این میوه‌های مقوی و سرشار از ویتامین C از بهترین میان وعده‌های زمستانی است.

شکلات‌ تلخ، خوراکی زمستانی محبوب

شکلات حاوی نوعی آنتی‌اکسیدان است که باعث افزایش شادابی می‌شود؛ اما به دلیل کالری بالا بهتر است در خوردن آن زیاده‌روی نکنید. اگر در عصر زمستانی سرد درحالی‌که شهر را برف فراگرفته، احساس تنهایی می‌کنید، شکلات را حتما امتحان کنید.

شکلات تلخ
شکلات تلخ، خوردنی مناسب عصرهای زمستان

چای زنجبیل

از نوشیدنی‌های گرم در فصل زمستان نمی‌توان گذشت. چای زنجبیل یکی از بهترین نوشیدنی‌های سالم است. این نوشیدنی می‌تواند به‌عنوان آنتی‌بیوتیک عمل کرده و باعث کاهش التهاب و درد مفاصل در زمستان ‌شود. همچنین در داشتن پوستی بدون نقص و خشکی، به شما کمک می‌کند.

بادام

بادام منبعی سرشار از پروتئین، منیزیم، فیبر، ویتامین B، آهن و چربی‌های سالم است. بادام باعث ایجاد احساس سیری و موجب کاهش اشتها به خوردن شیرینی‌ها می‌شود. ویتامین‌های موجود در بادام برای محافظت پوست در برابر اشعه UV خورشید و خشکی پوست در فصل زمستان مفید هستند. پس خوردن بادام در کنار پنجره هنگام بارش برف را فراموش نکنید.

خوارکی مخصوص زمستان سرد: چغندر یا لبو

چغندر حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و مقابله با سرماخوردگی و تب می‌شود. این خوراکی را به صورت خام یا پخته می‌توان مصرف کرد. پیشنهاد می‌کنیم این خوارکی خوشمزه را در عصرهای زمستان کنار شومینه میل کنید.

چغندر یا لبو
لبوی داغ، خوشمزه و تقویت کننده بدن

کوکی‌ها و کلوچه‌ها

در تهیه کوکی‌ها و کلوچه‌ها عمدتا از مغزها، جو دوسر و عسل استفاده می‌شود که از خوراکی‌های مقوی و با طبع گرم هستند. میل کردن یک لیوان چای داغ با کوکی، و یا شیر گرم با کلوچه تنها راه لذت بردن از عصر زمستانی است.

و اما در آخر…

با رعایت رژیم غذایی و میان وعده‌هایی که خاص فصل زمستان هستند می‌توانید تا حد بسیار زیادی از سلامت جسم و روح خود محافظت کنید. برای آشنایی بیشتر با میان وعده های سالم می توانید مقاله انواع میان وعده مقوی را مطالعه کنید.
اگر احساس می‌کنید میان وعده دیگری باید به این لیست اضافه شود حتما در بخش نظرات قید کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

8 + هجده =